탄산수 부작용 알고 마셔요! (탄산수 효능)

 

탄산수 부작용에 대해 알고 마시는 것이 좋겠습니다. 맹물을 싫어하시는 분들이나, 탄산음료의 당류 때문에 탄산수를 박스로 사서 물처럼 드시는 분들이 많으신데요. 결론적으로는 탄산수는 적당하게 즐기시는 것이 좋겠습니다. 탄산수 부작용과 탄산수의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

탄산수 부작용   

탄산수는 시원하고 깔끔한 맛이지만, 탄산수에는 부작용이 존재합니다. 과한 섭취를 하게 된다면 아래와 같은 증상이 발생할 수 있으므로 주의해서 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

- 치아 건강에 좋지 않습니다.

탄산수로 인해 충치가 생기지는 않습니다. 하지만 탄산수는 강한 산성입니다. 이 강한 산성 성분으로 인해 오랜 시간 치아에 노출이 된다면 치아 부식으로 인해 치아가 나빠질 수 있습니다. 또한 섭취를 한 후 양치질을 할 때는 30여분 시간의 차이를 두는 것이 중요합니다. 산성에 노출된 치아에 바로 양치질을 한다면 치아에 좋지 않습니다.

 

- 살이 찔 수 있음.

탄산수는 알려진 것과 다르게 다이어트에 오히려 악영향을 끼칩니다. 탄산수는 다이어트에 도움이 된다는 일본의 연구 결과가 있지만, 이는 검사 대상자가 많이 적었을 뿐 아니라 남성의 데이터는 없는 실험 결과 였습니다. 오히려 2017년 영국 일간지에서는 식욕을 촉진한다는 연구 결과가 있다고 합니다. 맹물을 마신 사람들보다 식욕을 촉진시키는 공복 호르몬인 그렐린 수치가 무려 6배나 증가했다는 결과가 있습니다. 또한 쥐 실험 당시 탄산수를 섭취한 쥐들은 체중이 20%나 증가했다고 합니다. 탄산수가 포만감을 준다는 것은 배에 가스가 차기 때문에 일시적으로 느끼는 착각이라고 합니다.

 

- 복부 팽만이 생길 수 있습니다.

탄산수로 인해 복부 팽만의 위험이 있을 수 있습니다. 탄산으로 인해 가스 발생이 있게 됩니다. 복부에 가스가 찰 수 있으니 장이 좋지 않으신 분들은 피하시는 것이 좋겠습니다. 탄산수으로 인해 과민성대장증후군이 생길 수 있다는 이야기가 있지만, 이는 사실이 아닙니다. 하지만 가스가 차서 속이 불편해질 수 있습니다.

 

- 역류성 식도염의 위험이 있을 수 있습니다.

탄산수는 일반 물보다는 기도로 넘길때 자극을 주게 됩니다. 역류성 식도염이 있으신 분들은 섭취하지 않으시는 것이 좋겠습니다. 식도내 괄약근이 약해져서 역류성 식도염이 발생하거나, 악화시킬 수 있습니다.

 

-위벽을 자극 합니다.

탄산수는 위 압력 상승을 시킬 수 있습니다. 기존에 위염이 있으신 분들은 탄산이 자극이 되어 위벽이 자극이 될 뿐 아니라 위산의 분비가 촉진 되어 좋지 않습니다.

 

 

 

탄산수 효능

 

탄산수 부작용도 있지만, 탄산수에는 효능도 존재합니다. 탄산수 효능에 대해 아래에서 설명드리겠습니다.

 

- 변비 개선 

탄산수에는 미네랄 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 또한 맹물을 마시기 힘드신 분들이 마신다면 수분 섭취가 이루어 지기 때문에 변비가 개선될 수 있습니다. 미네랄 성분인 마그네슘이 변비를 완화시키게 됩니다.

 

- 고혈압에 도움을 줄 수 있습니다.

고혈압에 직접적인 치료가 되지는 않지만 탄산수는 혈액의 흐름을 도와주는 역활을 하기 때문에 혈압을 안정화시킬 수 있습니다.

 

- 피부미용에 도움이 됩니다.

탄산수로 세안을 할 경우 피부에 쌓인 각질이 제거 되며, 모공 수축의 효과가 있습니다. 또한 피부탈력을 높여주어 피부 노화를 방지하게 됩니다. 하지만 민감한 피부에는 자극이 있을 수 있기 때문에 너무 자주 하는 것이 좋지 않겠습니다. 

 

- 피로 회복에 도움이 됩니다.

탄산수에는 마그네슘과 철분이 함유되어 있습니다. 미네랄 섭취에도 도움이 됩니다. 일상생활에서 피로로 인해 생긴 젖산을 분화시키는 역활을 해서 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

탄산수 칼로리와 영양정보

 

 

탄산소의 칼로리는 0칼로리 이며 지방과 탄수화물 단백질도 0 입니다. 나트륨과 칼륨은 소량 함유되어있습니다. 제품 별 탄산소 칼로리는 아래 링크에서 검색을 통해 확인 하실 수 있습니다.

 

 

 

여름날에 더 생각나는 시원한 탄산수. 탄산수 부작용과 탄산수 효능, 탄산수 칼로리에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 건강한 하루 되세요.