아로니아 효능과 부작용, 복용법 총정리

아로니아 효능에 대해 정보를 드리겠습니다. 아로니아가 건강에 좋은 것은 많은 분들이 아시는 사실입니다. 하지만 아로니아가 어디에 어떻게 좋은지 정확한 정보를 아시는 분들은 많지 않은 것 같습니다. 아로니아의 대단한 효능에 대해 정리해드리겠습니다. 정보가 필요하시다면 참고해주시길 바랍니다. 

아로니아 효능 아로니아 부작용 아로니아 먹는 방법

 

 

아로니아 효능

 

1. 눈 건강 

아로니아에는 안토시아닌이 굉장히 많이 함유가 되어있습니다. 우리 눈에 시력을 담당하는 로돕신이라는 성분이 있는데 안토시아닌은 시력을 향상하는 로돕신 합성을 도와주는 역할을 합니다. 아로니아에는 딸기의 27배, 체리의 10.9배, 크랜베리의 3.3배나 되는 안토시아닌이 있어 눈 건강에 정말 많은 도움이 됩니다.

 

2. 뇌 혈관에 좋습니다.

아로니아 효능으로 뇌혈관 건강을 증진시키게 됩니다. 안토시아닌이 항산화 성분으로 나쁜 노폐물들을 배출하며 활성산소를 제거해 뇌혈관 건강에 도움이 됩니다. 

 

 

3. 혈액순환

아로니아는 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 안토시아닌의 C3G라는 물질이 혈관을 확장하고 혈전 억제, 콜레스테롤을 분해하는 역할을 하게됩니다. 혈관이 확장되면 혈압이 조절이되며 콜레스테롤이 조절되면 고지혈증이 완화되게 되는 효과가 있습니다. 두 가지 효과로 인해 혈액순환 개선에 아주 큰 도움이 됩니다. 고지혈증 등의 질환에도 큰 효과를 보실수 있습니다. 

                                           

 

4. 심혈관질환 예방

아로니아의 효과 중 심혈관 질환 개선 효과가 있습니다. 실제로 1980년대  폴란드에서는 심혈관 질환이 국민병이라고 할 정도로 많은 사람들이 해당 질환으로 인해 투병 혹은 사망했다고 합니다. 이때 국가적으로 아로니아를 적극 권장을 했고, 이후 많은 국민들이 아로니아를 먹고 심혈관질환이 절반 가까이 줄었다고 합니다. 

 

5. 당뇨 개선 

아로니아에 풍부한 안토시아닌은 소화 중에 흡수되는 지방과 당의 양을 현저하게 줄여줍니다. 아로니아를 꾸준하게 섭취를 한다면 인슐린 생선을 촉진해 당뇨와 당뇨 합병증의 위험을 줄일 수 있게 됩니다. 

 

6. 면역력 강화 

아로니아에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진하며 세포의 성장과 회복에 큰 도움이 되는 영양소입니다. 규칙적으로 드신다면 유의미한 효과를 보실 수 있습니다. 

 

 

7. 다이어트 효과

아로니아 효능 중 다이어트 효과가 있습니다. 아로니아의 클로로겐산 성분이 지방 흡수를 억제하며 지방 대사를 촉진하는데 효과가 있습니다.

 

8. 알레르기성 질환을 완화

아로니아를 복용하신다면 알레르기성 질환을 억제할 수 있습니다. 항산화제가 많이 들어있어 각종 알레르기 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

아로니아 부작용

 

 

아로니아는 탄닌성분도 많이 있습니다. 탄닌 성분은 위장이 약하거나 평소 위장에 문제가 있는 분들께는 권장하지 않습니다. 아로니아를 과다 섭취하면 복통, 어지럼증, 속쓰림 등을 유발 할 수 있습니다. 또한 고혈압이나 혈전용해제를 드시는 분들이시라면 부작용이 생길 수 있으니 주치의의 상담이나 본인의 몸 상태에 맞게 복용하시는 것이 좋겠습니다. 또한 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하는 부작용이 있습니다. 빈혈 환자거나 철분제 섭취 중이시라면 함께 복용하시는 것은 삼가하시는 것이 좋습니다. 

 

아로니아 복용법

 

 

아로니아는 사랑 받는 만큼 시중에 다양한 형태로 있습니다. 아로니아는 건강에 좋은 점이 많지만 쓴맛과 떫은 맛이 강하게 느껴지는 과일로 생과일로 드시기 어려워하시는 분들이 많습니다. 이런 맛으로 인해 복용이 어려우신 분들은 시중에 나와있는 아로니아 분말을 이용하시거나 아로니아를 후숙해 드시는 것을 추천 드립니다. 아로니아 분말은 첨가물이 들어가 있지 않는 제품으로 고르시는 것이 좋습니다. 아로니아는 단독으로 드시기 보다는 요거트나 바나나, 딸기, 사과 등 과일과 함께 갈아서 드시면 훨씬 드시기 수월합니다. 아로니아를 쨈으로 만들어 드시는 분들이 계신데 아로니아는 열에 가하게 되면 함유되어 있는 영양소가 파괴될 수 있습니다. 되도록 열에 가하지 않는 형태로 드시는 것이 좋겠습니다. 아로니아의 하루 권장량은 약 20-30알 정도 됩니다. 이를 참고하셔서 과다섭취를 하지 않으시는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

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