콘드로이친 효능 부작용 고르는 요령! 꼭 알고 고르세요!

콘드로이친은 관절에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 콘드로이친은 여러 종류가 있을 뿐 아니라 관절에 좋은 것으로 알려져 있어서 시중에도 많은 제품이 유통 되어 있습니다. 콘드로이친의 효능과 부작용, 그리고 많은 제품 중 어떤 콘드로이친이 도움이 될지 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 콘드로이친 효능과 부작용 그리고 고르는 요령까지 한방에 정리해드리겠습니다. 해당 정보가 필요하신 분들은 아래 글을 읽어주시길 바랍니다. 

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 입니다. 콘드로이친은 우리 몸에 이미 있는 구성 성분 중 하나 입니다. 콘드로는 연골이라는 뜻으로 나이가 들수록 몸이 퇴행성 변화를 거치니 매끈하던 연골이 거칠어지고 관절이 부드럽게 움직일 수 있는 윤할 성분이 줄어들게 됩니다. 체내 합성률 자체도 20대~40대 보다 60~70대때는 절반 이상이 줄어들고 40대때는 콘드로가 절반 정도로 떨어지게 됩니다. 연골은 60~80%의 수분과 콘드로이친 20~40%로 구성이 되어있는데 콘드로이친이 줄어들게 되면 통증이 생기게 되고 불편함을 느낄 수 밖에 없습니다.

 

 

콘드로이친을 섭취해야하는 이유는 나이가 들면 근육량도 빠지고 몸의 호르몬도 감소하며 갱년기를 초래하게 됩니다. 신진대사 기능도 감소하게 되면서 콘드로이친도 감소가 됩니다. 그래서 섭취를 하시면 연골 건강에 도움을 주게 됩니다. 실제로 환자 127명에게 하루 권장량인 콘드로이친 1200mg을 섭취하였을때 섭취군은 대조군보다 42일째부터 관절 통증이 감소하고 3개월차에는 대조군에 비해 관절 통증이 45% 감소하는 유의미한 연구 결과가 있습니다.

 

 

콘드로이친은 관절 통증 완화와 트램펄린처럼 연골에 탄성을 줘 관절 충격을 흡수할 수 있게 됩니다. 또한 연골 마모 속도를 감소시키며 연골 세포 영양 흡수를 좋게 만들어 관절의 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있게 됩니다. 아침에 팔다리가 뻣뻣하셨던 관절염 환자분들은 6개월간 꾸준하게 먹으니 이러한 정도가 많이 감소했다는 경험담도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 

 

콘드로이친 부작용과 고르는 꿀팁(중요)

 

 

콘드로이친은 또한 위장관계 부작용이 날 수 있으며 설사나 두드러기등 있을 수 있습니다. 메스껍거나 속이 울렁거리거나 복부 팽만감, 더부룩함 등이 있을 수 있으나 부작용이 큰 영양제는 아닙니다. 모든 영양제에서 발생할 수 있는 부분입니다. 중요한 점은 주의하셔야 할 분이십니다. 심장 질환이 있으시고 와파린이나 항응공제를 드시는 분들은 콘드로이친과 상호작용이 있을 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다. 콘드로이친은 혈액 응고 기능을 약간 변형시킬 수 있으니 이를 꼭 참고하시길 바랍니다. 

 

 

콘드로이친은 몸을 구성하는 성분 중 하나이므로 드셨을때 흡수율이 중요합니다. 콘드로이친은 상어 연골이나 소 연골로 유통되는 경우가 대부분인데 둘 중에 더 효과가 좋은 콘드로이친은 소 연골입니다. 상어 콘드로이친의 경우에는 체내에 흡수하기까지 8.7시간이 걸리는 반면 소 콘드로이친은 2.4시간밖에 걸리지 않습니다. 이 이유는 소 연골이 사람의 연골과 동일한 구조로 되어 있기 때문에 빠른 체내 흡수 속도를 가지고 있습니다.

 

 

또한 식약처에서 관절 및 연골 건강 기능성을 인정 받은 콘드로이친 원료인지 확인하고 섭취하시는 것이 중요합니다. 구매하시기 전에 문의를 통해 확인하시는 것이 좋겠습니다.  콘드로이친은 관절염을 치료하는 약물이 아닌 건강보조식품이기 때문에 사람에 따라 맞지 않는 분일수도 있고 효과가 미미한 경우가 있을수도 있습니다. 이를 참고하시길 바랍니다. 건강한 식단과 운동을 병행하시고 영양제를 병행하신다면 건강에 도움을 받으실 수 있을 것 입니다.

 

 

함께 읽으면 좋은 글

 

천심련 효능 9가지, 부작용 (천심련 추출물 파랙틴 고르는 꿀팁)

 

관절염에 좋은 음식 best 9 팩트 체크